sila trening

Jabi co tam u ciebie. U mnie siła po cyklu poszła 140kg w WL x1 (ostatnia seria więc byłem już słaby) myślę że 160x1 by poszło jak bym zrobił trening gł. pod KLATE dextro wiesz moje zdanie takie 20kg w ciagu cyklu niemozliwe, chyba ze masz na mysli saa, ph btw: 16kgx30 udało sie ale troche zarzucane było w 3 ostatnich ruchach Zmieniony przez - [...]

sądze ze 1 maja to jakaś miejscowa akcja i łatwo o przypał bedzie ale dowiem sie co i jak.ja jak zwykle zapraszam na 11 listopada%-) ide na trening,siła%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-11 17:08:02

Jak się nie myle ten temat już był, popros o usunięcie jednego z nich... Co do treningu jaki Ci sie nadaje wejdź w dział trening kazdego tam cos wysylam:-/ i poczytaj posty podwieszone tam wszystko jest napisane, dieta to kluczowa rola w kultyrystyce każdy coś je, poczytaj także o diecie nie to oc jest zdrowe, wyznacz sobie cel np.siła lub [...]

poczytaj układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - [...]

Ośmiornica z forum jak w linku wyżej przekazał mi żebym to wkleił. O słuszności jego argumentów jakoby był największym z mistrzów wszechczasów, mają służyć słowa znanych ludzi i przyjaciół Lee. Oto to co miałem wysłać: Muhammad Ali - “Oglądając filmy treningowe Lee i widząc jego niewiarygodnie szybkie i niewiarygodnie mocne ciosy, jego [...]

zgadzam się z tobą, jak chodzi na siłownie, koksuje i ma masę mięśniową to ma mocne udeżenie. Ale napisałeś: "Na "szczała" to wystarczy trening ktory podałem(co miesiąc zwiększaj ilośc zjadanej kiełbasy,koksów i lamusów co w konsekwencji powiększy twoją mase-a wiadomo wieksza masa wieksza siła i kasa)" Chodziło mi o to że nie [...]

Sila ciosu, nokaut i masa. Czasami trenerzy zalecaja uderzanie w worek, raz na jakis czas, bez rekawic. Wzmacnia to nadgarstki i poprawia sile ciosu. Walka z cieniem z hantelkami wzmacnia obrecz barkowa, a skakanka poprawia prace nog. Co do masy, jesli przybierasz na masie naturalnie (nie na siłę)to ubytek szybkości nie powinien być zauważalny. [...]

Witam. ;-D Ten tydzień również pojadę sobie systemem poniedziałek-środa-piątek, dobrze mi się komponuje z innymi aktywnościami i obowiązkami. Dzień treningowy nr 7 (14) - 30.01.2012 Poziom: III B2 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A3 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A2 10/10/10/10/9/10 = 59 (+5) C2 10/10/10/7/10/7 = 54 (0) E3 10/10/10/10/10/10 i [...]

masz rok stazu i sie bierzesz za taki trening? jesli juz sila to 2x w tygodniu jeden trening ciezki silowy drugi techniczny w maksymalnym od siebie odstepie

Trening nogi + biceps 1 porcja 1.mr Pobudzenie 9/10 smak 9/10 pompa 7/10 siła 10/10 wytrzymałość 9/10 produkt godny polecenia ale po flashu pompa była lepsza słabszy od meso dziś klatka i barki zobaczymy jak pójdzie może lepsze oceny zbierze .

dzisiaj znowu trening na 1mr znowu na duzy plus wytrzymalosc, sila i pobudzenie no ale niestety brak apetytu masakryczny

A JAAK ,w kupie siła !!, no nic podbije o kolejne 20 g i się zobaczy co to da ,nom ja już po mikołajkach szkolnych nawet spoko było,cukierki nam dali%-)%-) Jutro trening dziś wolne ,zakupy porobiłem(buraków chyba ze 4 kg ugotuje) więc jutro spokój będzie .Szama z kiedyś tam po treningu . [...]

DZIEŃ 18 15.01.2015 Dzisiaj bez treningu ze względu że nie zregenerowałem się na tyle odpowiednio i wolę zrobić go jutro lepiej.U mnie po staremu ,brnę dalej do przodu po moje cele i nie żałuje ani jednego dnia ,żadne nie jest stracony,zawszę coś da się wynieść nawet z najgorszej sytuacji !!/-) PORZĄDNA MOTYWACJA I MOŻNA WSZYSTKO ! Aktualne [...]

I wszedł dzisiaj trening. Kondycja i siła na stałym poziomie ostatnimi czasy. Oczywiście możliwości oceny mam ograniczone dostępnym sprzętem ale czuję, że nie jest źle. 1. Swing 3x12 2. Przysiad sumo 3x12 3. RDL 3x12 4a. Wiosłowanie w lekkim opadzie z oparciem 3x10 4b. Wznosy bioder na piłce z prostymi nogami 3x15 4c. Sciskanie piłki z [...]

z moimi kontuzjami jakoś sobie poradzę, a artykułów potrzebuję do pracy magisterskiej :) dzięki za podpowiedź, poszukam! również pisałem pracę magisterską o urazach w sportach siłowych wrzucę Ci swoje piśmiennictwo z niej, myślę że może Ci się sporo przydać i zaoszczędzić czasu Piśmiennictwo 1. Drabik J.: Aktywność fizyczna w kształtowaniu [...]

Właśnie zauważyłem, że ostatnio chyba masz od groma pracy... Co do przedramion to myślałem, że skoro robię trening na poprawę siły to zwrócę też uwagę na przedramiona dlatego postanowiłem że dorzucę je do nóg (cwiczenia te które podałem w poprzednim poscie). Zobaczymy jak to sie sprawdzi - może rzeczywiscie nie warto cwiczyc przedramion bo [...]

Witam. Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na barkach oraz tricepsie. Dziś kolejny dzień treningowy na którym poszła klata, biceps oraz przedramię. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + 2 całe jaja 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + [...]

A jak koledzy oceniacie ten trening: https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/trening/sila/najlepszy-trening-z-hantlami/ss-BBtRP9h Zmieniony przez - 19710128 w dniu 2019-08-26 17:37:13

prosze o konkrety odnośnie tego co i jak poprawić to że przesadzam z obcięciem węgli to raczej odczuwam pod wieczór jak mam trening to mam takiego zrzuta że nie wyrabiam ze sobą, bo mi się śpioszek załacza i spada mi siła i wydolność-pewno przez niski poziom cukru...

a na co ma być ten trening masa czy siła?